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　　本报北京6月19日电（记者王美华）6月21日 ，气健咱们迎来夏至节气，夏至夏节这是地利二十四节气中的第十个节气，也是健康夏日的第四个节气。首都医科大学隶属北京中医医院妇科副主任医师郭婧介绍，气健作为北半球一年中白天最长 、夏至夏节黑夜最短的地利时段 ，夏至宣告盛夏正式上台 。健康夏至这天 ，气健天然界中的夏至夏节阳气到达鼎盛 ，一起“夏至一阴生” ，地利阴气也在悄然间开端孕育，健康气温继续攀升，降雨较为频频，湿热交错 ，摄生应重视稳固阳气，维护脾胃，宁心安神。

　　郭婧介绍 ，夏至时节 ，在起居方面，正午11点至13点为手少阴心经当令之时，此刻闭眼歇息15—30分钟，可有用缓解疲惫，滋养心气 ，稳定心情 。适应日照规则，人们可适当晚睡早上 ，晚睡不超越23点，清晨早上可通过漫步 、八段锦等运动升发阳气 ，疏通气血
。需注意防止长期待在空调房中，洗浴时忌用冷水，特别要做好腹部和足踝的保暖。

　　“在饮食保养方面，夏至时节宜多食酸苦之味。”郭婧表明，苦味入心，能清心除烦 ，可适量食用苦瓜、绿豆
、绿茶等；酸味入肝，能生津止渴，酸梅汤 、柠檬水 、山楂等都是不错的挑选。一起要注意健脾祛湿
，红豆薏米粥 、冬瓜汤 、白扁豆等可协助排湿，缓解脾虚水肿，消除身体沉重感
。需注意的是 ，此刻气候虽酷热，但切勿贪凉饮冷，很多摄入冰镇饮料、西瓜 、螃蟹等会损害脾胃阳气 ，引起胃痛、吐逆、腹泻
、经行腹痛等不适；烧烤、油炸、辛辣甜腻之品更要控制，避免助湿生热 ，导致口苦、腹胀
、大便不爽等不适 。

　　夏至时节 ，心情调理相同不行忽视。郭婧主张，可通过操练书法
、绘画、园艺等活动，宁心安神 ，到达心静天然凉的作用。一起 ，与家人朋友多沟通交流，以调和的人际关系促进身心健康。

　　“中医以为  ，‘心气通于夏’。夏至时节，气候酷热易扰动心神
，引发心悸 、胸闷等不适 。”郭婧表明，此刻可按压劳宫穴
，以清心降火。夏至时节的暑湿之气常影响脾胃功用 ，易导致消化系统疾病 
，可按揉足三里、阴陵泉、丰隆、中脘等穴道，每个穴道2—3分钟，并合作食用山药莲子薏米粥，以健脾祛湿 。此外，湿热蕴结于皮肤，或许导致湿疹瘙痒
、女人阴道炎等疾病，可按压曲池穴
、带脉穴，每个穴道2—3分钟 ，或双手搓热后冲突带脉穴
，迟早各50次 。

　　“夏至摄生要统筹饮食
、起居 、心情等多方面。”郭婧提示，做到表里兼修
 ，阴阳平衡 
，不仅能安定度夏 ，还能为秋冬时节的健康打下坚实基础 。